Risposta alla richiesta di consulenza n. 29, da Dott.ssa Caterina Di Palma
Risposta alla richiesta di consulto n. 29
Inviata da Dott.ssa Caterina Di Palma
Inviata da Dott.ssa Caterina Di Palma
Gentile utente, le cause dell' insonnia possono essere molteplici. Le consiglio di rivolgersi al suo medico di base per una prima indagine sulla natura della sua insonnia. Intanto le suggerisco alcune piccole accortezze che possono essere utili per migliorare la qualità del suo sonno:
- cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora
- evitare di mangiare cibi pesanti, di bere alcolici o di assumere stupefacenti prima di andare a letto
- evitare di dormire in altri momenti della giornata (pisolino)
- dedicare quotidianamente un pò di tempo all' attività fisica facendo attenzione a praticarla lontano dall' orario in cui si va a dormire.
- cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora
- evitare di mangiare cibi pesanti, di bere alcolici o di assumere stupefacenti prima di andare a letto
- evitare di dormire in altri momenti della giornata (pisolino)
- dedicare quotidianamente un pò di tempo all' attività fisica facendo attenzione a praticarla lontano dall' orario in cui si va a dormire.
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